3月21日是世界睡眠日。人的生命大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，它与人类健康息息相关。如何保持良好睡眠，来听听医生怎么说。

一大早，在区人民医院心身疾病科（失眠症）门诊室外就有不少患者等候就诊。据介绍，这些患者大部分都表现出睡眠障碍，有的上床后辗转难眠，有的入睡后容易惊醒，还有的早醒后难以再次入眠。

区人民医院心身疾病科副主任医师 张辉祥：这些失眠的患者中 很多都是因为焦虑合并失眠 还有一部分是因为他的一些抑郁症状导致失眠  当然极少部分是因为内科的疾病 比如肿瘤 心脏病 比如肺功能不全

医生告诉记者，睡眠障碍可能会导致老年人患冠心病、老年痴呆等疾病，中年人工作效率变低，青少年出现焦虑，严重的时候甚至出现精神抑郁。近几年出现睡眠障碍的青少年学生越来越多。采访当天上午，在就诊的40多位患者中，在校青少年学生的比例约占25%。

区人民医院心身疾病科副主任医师 张辉祥：主要是两个原因 一个就是现在孩子的学习压力特别大 比如中考和高考（的升学压力） 第二个就是家人忽视了和孩子的沟通 过度地注视了孩子的学习成绩

良好睡眠是健康的基石。医生建议市民朋友要劳逸结合，适当进行体育锻炼；其次要规律作息时间，每晚尽量在10点钟左右入睡，保证8小时充足睡眠时间；上床以后不玩手机，以平和心态入睡。